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Comment maigrir des bras rapidement ? La réponse en 3 exercices à faire a la maison

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Alors que certaines personnes ont des difficultés à perdre leurs kilos installés sur les hanches et les fesses, d'autres veulent maigrir des bras, qu'elles trouvent disgracieux et mous. Avec le programme d’entraînement adapté de LineCoaching, il est possible de détailler et de perfectionner chaque groupe musculaire. Ainsi, pour perdre des bras, il faut chercher, avant toute chose, à les tonifier en exécutant des exercices ciblés et spécifiques. Alors … Affiner ses bras, d'accord, mais comment ?

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Comment maigrir des bras rapidement ? La réponse en 3 exercices à faire a la maison
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Perdre des bras et renforcer ses épaules

L'exercice suivant, pour perdre des bras et renforcer ses épaules, est assez facile à réaliser. Il est souhaitable de prendre conscience de son schéma corporel afin de solliciter le plus possible de chaînes musculaires. Pour cela il faut, lors de chaque exercice, bien entrer son ventre tout en soufflant. Chaque effort sera récompensé et, non seulement maigrir des bras sera facile, mais en plus, une densité cutanée sera retrouvée. Que du bonheur !

 

Des flexions pour affiner ses bras

Le mouvement qui suit est incontournable pour affiner ses bras et de manière générale la partie supérieure de son corps. Il faut rester attentif sur son placement afin de ne pas creuser le dos, comme le préconise notre coach sportif. Soyez à l'écoute de ses conseils car ils constituent la base d'une activité physique intelligente. En effet, c'est par la bonne posture acquise qu'un travail intense pourra s'avérer efficace sans préjudice sur la santé générale et les articulations, en particulier.

 

Tonifier le triceps

C'est souvent le dessous des bras qui est ciblé. La partie où la peau est la plus détendue voire « flasque ». Cette zone se tonifie par la musculation du triceps, le muscle de l'arrière-bras. En se concentrant mentalement, lors de cet exercice, le rendu sera optimisé. Il est maintenant prouvé que l'intervention du mental dans le travail corporel facilite ce dernier et optimise les performances. Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont d'ailleurs là pour en témoigner.

 

Derniers conseils pour maigrir des bras

Mais perdre des bras est aussi une affaire d'hygiène de vie et d'alimentation équilibrée. Un seul effort, une seule action restera inutile car c'est un « cocktail de bonnes résolutions » qu'il faut instaurer et maintenir dans le temps. Ainsi, c'est par un travail spécifique de chaque partie du corps qu'une silhouette générale sera harmonieuse. Force est de constater que solliciter un seul groupe musculaire n'est pas suffisant pour amorcer une perte de poids conséquente. Il faut donc penser à pratiquer quelques exercices cardiovasculaires afin de ne pas surinvestir une seule partie du corps, mais au contraire, se réconcilier avec son ensemble.
 

ARTICLES COMPLEMENTAIRES

Si vous voulez savoir comment faire disparaître la cellulite, vous pouvez consulter notre article sur l'élimination de la cellulite

Si vous aimez faire du vélo, vous pouvez lire notre article sur le vélo pour maigrir

Si vous voulez perdre du poids et que vous aimez l'eau, vous pouvez lire notre article sur la nage pour maigrir

Si vous préferez faire du sport les pieds par terre, vous pouvez découvrir notre article sur la marche et la perte de poids

Découvrez aussi notre parcours forme, et retrouvez chaque exercice pour maigrir adapté à votre niveau, en vidéo.
 

AU SUJET DE L'AUTEUR DE L'ARTICLE

Coach Sportif et Cognitif à domicile, Sylvie VOULLEMIER témoigne d'une expertise relative à l'activité physique, aux habitudes de vie, et aux Thérapies Cognitives et Comportementales . Elle exerce depuis plus de 30 ans à Marseille.

Page Google+ de la rédactrice de cet article : //plus.google.com/+Coach-sport-marseilleFr/about
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