L'obsession pour la nourriture saine

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La volonté de maigrir s’accompagne depuis quelques années d’une obsession pour la « qualité nutritionnelle » des aliments, le bio, le sain. Il ne s’agit pas ici de discuter de l’intérêt d’une nourriture saine, mais de rappeler quelques bases du comportement alimentaire.

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L'obsession pour la nourriture saine
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L’auteur américaine spécialiste du surpoids Geneen Roth aime raconter son histoire. Celle d’une femme ayant traversé les montagnes russes alimentaires depuis l’enfance, passée de l’obésité à la maigreur avant de lentement cesser de se torturer et trouver un équilibre alimentaire. Et ce, sans s’imposer des méthodes aussi farfelues et violentes qu’inefficaces.

Maigrir : l'illusion des régimes

Geneen a tout de même testé un certain nombre de méthodes : cela est allé du régime à base de boisson au citron et sirop d’érable uniquement, jusqu’au régime à base de quelques fruits et légumes, mais surtout un travail de « silence et de respiration » qui lui a permis de devenir très maigre tout en continuant à se trouver grosse… Puis elle a retrouvé ses kilos, elle a tenté d’autres méthodes, minci, grossi. Consciente de son surpoids et de son problème émotionnel avec la nourriture, l’auteur note que ceux qu’on a tendance à voir comme sans volonté ont en fait une volonté d’acier ! Capables de s’imposer des choses insensées comme des semaines de diète à boire des décoctions, se nourrir de radis…

Et si l’on réussissait à se nourrir sans angoisse de grossir ?

Le tout entretenu par un discours terrorisant sur les vertus des aliments « sains », tournant en fait à l’obsession. On part alors à la recherche d’aliments précis, censés ne rien apporter de mauvais, ni calories, ni maladies, et on se refuse à manger des aliments « impurs », si nocifs. Geneen Roth décrit ces conduites dans nombre de ses articles américains : se rendre chez des amis avec son propre dîner, faire 30 kilomètres pour trouver le restaurant macrobiotique, ou encore refuser systématiquement de boire l’eau du robinet… Stop, dit-elle.

Geneen Roth explique qu’un accident qui aurait pu lui coûter la vie lui a permis de changer. Elle s’est rendue compte que cette volonté de contrôle absolu était vaine… Que certaines choses ne se contrôlaient pas. Et que le plaisir, la joie, avaient leur place. Qu’un comportement moins angoissé permettait tout aussi bien de mincir ! Une réflexion qui rejoint celle de Jean-Philippe Zermati et Gérard Apfeldorfer expliquant que les pays où l’alimentation est principalement guidée par l’aspect diététique – allant de pair avec un sentiment de mauvaise conscience et de culpabilité à l’idée de mal manger - étaient aussi les plus exposés au surpoids.

En somme, s’imposer des règles sur ce qui est bon ou mauvais pour le poids aboutit à angoisser à chaque prise alimentaire et en oublier de prêter attention à son appétit et au plaisir à manger. Les spécialistes rappellent que manger des nourritures saines, légères, mais sans qu’on ait faim, conduit à consommer des calories inutiles, qui nous feront grossir. L’essentiel n’est donc pas ce qu’on mange, mais comment on le mange. Quoi qu’on mange, si on a faim et si on s’arrête lorsqu’on est rassasié, notre poids évoluera en direction de son poids d’équilibre.

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Commentaire

liegama.
jeu 13/03/2014 - 19:57
J'aime beaucoup les livres de Geneen et je suis malheureusement encore fort en restriction. Au début de la méthode il n'est pas rare de prendre du poids. D'ailleurs Geneen en parle dans un de ses livres, elle a pris 8kg durant les 6 premiers mois où elle a écouté sa faim et ses envies mais ensuite elle a perdu 15kg sur 1.5 ans. Une de ses patiente qui pesait plus de 200kg a perdu 130kg en 2 ans en mangeant ce qui lui faisait plaisir et en respectant ses sensations alimentaires mais au début également elle a pris du poids. La difficulté est de reconnaître la vraie faim de la "gourmandise" et des EME (envies de manger émotionnelles) qui sont souvent fréquentes.
palio.
lun 27/01/2014 - 00:03
je ne suis pas sûre de cela car depuis que j'ai commencé cette méthode j'ai grossi de 1 kg alors que j'étais déjà en surpoids; je sais , la parade consiste à dire que c'est peut-être mon " vrai " poids mais c'est invérifiable , plus j'avance en âge et en expérience plus je me méfie des diktats ..il y a d'excellentes choses dans cette méthode mais ce n'est sans doute pas valable pour tout le monde.

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