7 conseils détox Linecoaching après les fêtes

Vous vous êtes régalé(e) de vos repas festifs, en des moments de convivialité partagés qui vous ont remonté le moral ? Eh bien, c’est tant mieux ! Gardez les bons souvenirs, même si votre digestion est plus lourde. La faim ? Elle est clairement aux abonnés absents, maintenant ? Alors pourquoi manger ? Vous pouvez, soit ne pas manger du tout, soit manger symboliquement, quelques feuilles de salades, pour tenir compagnie aux autres. Et puis, sans doute aurez-vous de l’appétit pour des choses légères et plus trop pour le foie gras. Faites confiance à vos sensations alimentaires, c’est ce qu’on appelle l’alimentation intuitive. L'application de l'alimentation intuitive permet de mieux manger et maigrir durablement. Ainsi l’équilibre va se rétablir de lui-même.

 

Un frigo encore plein de restes de foie gras et boudin blanc ? Des paquets de petits gâteaux de Noël qui traînent sur le vaisselier ? Ils ne vous font plus envie du tout mais vous allez vous sentir « obligé(e) » de les manger ? Faites table rase, rangez et nettoyez frigo et cuisine, repartez à neuf. Saviez-vous que le désordre favorise les grignotages ?

 

La nature fait bien les choses, les légumes et fruits de saison sont très bien adaptés à nos besoins. En hiver, les fruits secs et oléagineux, les légumineuses, les légumes-racine, les céréales et les agrumes comme la clémentine font recette ! Et d’ailleurs, sans doute aurez-vous plus d’appétit pour ces aliments là que pour des aliments plus riches. 

 

Cet exercice de pleine conscience ou mindful eating est fondamental. Il s’agit de savourer, en mâchant lentement, chacune de vos bouchées, en vous concentrant sur le goût, l’odorat, la texture. Focalisez-vous sur votre plaisir de manger : dès que ce plaisir cesse, arrêtez de manger, vous n’avez plus faim pour l’aliment en question ! Ce qui ne veut pas dire que vous n’ayez pas envie de manger autre chose, ce que vous ferez, si c’est le cas.

 

Mangez seulement quand vous ressentez la faim, et arrêtez de manger dès que vous ne la ressentez plus. Cela semble tout bête, et pourtant prêter attention à vos sensations alimentaires vous permet de mieux comprendre vos besoins et de les satisfaire. Si vous agissez ainsi, aucun aliment ne vous est interdit. C’est une vraie détox du comportement alimentaire !

 

Vous avez une envie de sucré ? Choisissez un aliment très calorique que vous adorez manger quand vous êtes triste, stressé(e) ou fatigué(e) : gâteau, crème glacée, chips, saucisson... Dégustez attentivement et sereinement, en profitant du réconfort émotionnel que vous procure cet aliment. Mangez et savourez tant que l’aliment vous apporte du plaisir et du réconfort, arrêtez-vous dès que ce n’est plus le cas. Et voilà : vous mangez ce que vous voulez, sans excès ! 

 

Bien sûr, nous vous recommandons d’accompagner votre semaine de détox après les fêtes par un exercice physique quotidien (marcher plus, par exemple) pour vous sentir bien dans votre corps. 

Et si vous avez envie de poursuivre encore votre détox Linecoaching, déterminer gratuitement votre profil de comportement alimentaire pour appliquer tous nos conseils sur le long terme et maigrir sans reprendre de kilos par la suite !