Avoir des fesses rebondies en 3 exercices
Il est possible d’avoir de belles fesses en 3 mois ! Après un premier mois destiné à muscler rapidement vos fesses, les 3 exercices de ce deuxième mois vous aident en 28 min par jour à obtenir des fesses fermes et rebondies. Pour raffermir vos fesses et obtenir de belles fesses rebondies, découvrez 3 exercices ciblés expliqués en vidéo par les coachs Linecoaching !
Des fesses musclées et rebondies, avec une pratique plus intensive
- Les grands fessiers sur la partie postérieure des fesses sont les plus puissants du corps. Quand vous les musclez efficacement, ils permettent d’avoir de belles fesses rebondies.
- Les moyens fessiers latéraux sont courts et épais, en forme d’éventail : ils donnent un contour rond au haut des fesses.
- Les petits fessiers latéraux, les plus petits et les plus profonds, donnent un contour rond au bas des fesses.
En continuant à mieux muscler le grand fessier et en sollicitant les moyens et petits fessiers, vos fesses vont visiblement devenir plus fermes et plus rebondies.
Continuer à préparer votre fessier, avec la fente arrière (niveau 2)
Galbez vos fesses avec le fire hydrant (niveau 2)
Raffermissez vos fesses avec le Donkey Kicks tendu (niveau 2)
Trouvez le sport pour travailler vos fessiers
ARTICLES COMPLEMENTAIRES
Découvrez la suite de notre série d'exercices fessiers:
Série 1 : 3 exercices pour avoir de belles fesses
Série 3 : 3 exercices simples pour des fesses galbées
Pour maigrir durablement, Linecoaching vous conseille d'associer votre reprise du sport avec une modification de votre comportement alimentaire. Découvrez comment mieux manger, en prenant en compte vos sensations alimentaires.
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